Creme de manga

2 mangas picadihas
Suco de 1 limão
1 copo de iogurte desnatado com mel
½ colher (sopa) de adoçante em pó ou adoçe com o que mais usa
Salada de frutas

3 kiwis descascados e picados
3 xícaras (chá) de uvas rubi
10 morangos cortados ao meio
3 pêssegos picados
½ xícara (chá) de folhas de hortelã

Preparo

Coloque a manga picada no liquidificador com o suco de limão, o iogurte e o adoçante e bata até obter um purê. Coloque em uma saladeira, cubra com plástico filme e leve à geladeira por 3 horas.
Misture as frutas com a hortelã e sirva sobre o creme gelado.

Rendimento   4 porções
Tempo de preparo  10 minutos
Dificuldade    Muito fácil

Dica:
A salada de frutas pode ser servida em tacinhas individuais cobertas com o creme e as frutas podem ser substituídas por outras da estação.

MEU FALSO STROGONOF

MEU FALSO STROGONOF

• 04 ou 5 filés de peito de frango
• 01 copo de requeijão light
• 02 tomates
• 03 dentes de alho
• Sal
• Nós moscada em pó
• ½ talo de alho poro
• 1 cebola média
• 01 panela teflon

Pegue filés de frango tempere com alho e sal , apenas isso!

Coloque-os para fritas em panela sem óleo nenhum, deixe dourar bem

Jogue por cima 1 cebola picada , ½ talo de alho poro picado e deixe dourar

Em seguida jogue 2 tomates inteiros picados grosseiramente e deixe formar molho

Formado o molho , jogue um tiquinho de água só para dar caldo ao molhinho, prove o sal

Jogue o requeijão light e mexa no fogo baixinho para dissolver

Não deixe levantar fervura, é só dissolver para formar um creme rosado tipo strogonoff

 

Com a ajuda de uma faca quebre os pedaços do franco, pode polvilhar nós moscada em pó no preparo ( é digestivo )

 Pronto !

Sirva com o que quiser, mas lembre-se que é uma receita light sem gordura logo não vá servir com complementos calóricos e colocara a perder a intenção light.

Pode servir com arroz branco apenas e uma boa saladinha de entrada.

Eu pedi a Deus por um milagre e ele disse: VOCE É O MILAGRE ! FAÇA ELE ACONTECER !!!

Gosto de incentivar as pessoas jamais desistirem delas mesmas , jamais mentirem a si mesmas , jamais darem desculpas , enfrentarem o que tiver que enfrentar , não somos perfeitos , nunca seremos , mas podemos sim ser pessoas mais coerentes principalmente com nós mesmos e fazer de nós nosso melhor amigo. Não busque inspiração em nada , ela está ai dentro , olhe para você com coragem , enfrente suas falhas , seus defeitos , suas fraquezas e depois veja tudo que você tem de bom e me diga se não vale à pena lutar por si mesmo, sempre !

O mundo pode estar contra mim mas eu jamais estarei contra mim mesma , nunca mais !!!

FALSA PIZZA PORTUGUESA LIGHT

·         Varias fatias de pão de forma LIGHT sem açúcar , sem glúten e sem gordura trans

·         300 gr de peito de frango cozido e desfiado

·         06 tomates

·         Rodelas de  cebola

·         Dentes de alho

·         Sal

·         Orégano

·         10 folhinhas de rucula

·         Azeitonas verde e pretas

·         Queijo minas

·         Salsinha

·         Champignhon

·         Passas

Molho

·         Remova a semente e a pene de 5 tomates e deixe refogar em agua ate formar um molho,

·         tipo pomarola , tempere com sal de leve e o alho refogado com cebola SEM ÓLEO

Montagem

·         Passe um levíssima pincelada de azeite extra virgem na forma de pizza , remova o excesso com papel toalha

·         Arrume as fatias de pão juntinhas como se fosse a massa da pizza

·         Pincele o molho de tomate ( que vc fez )

·         Arrume o queijo minas em fatias fininhas ate cobrir

·         Levemente pincele mais molho , bem de leve

·         Jogue o frango , as azeitonas , cebolas em rodelas , 1 tomate em rodela, o champignhom e a passa

·         Por cima de tudo salpique a salsinha

·         As folhas de rúcula

·         E leve muito de leve o orégano

Leve ao forno para gratinar e derreter o minas

Não coloque OVO já tem 2 proteínas ( frango e queijo ) proteína demais junto agride o fígado

ATIVIDADE FISICA

Gente ,

Batendo sempre na mesma tecla lá vem eu de novo .... tem que se mexer, não é parada em casa dormindo , não é na mesa de bar com os colegas tomando aquela geladinha que voces vão emagrecer , perder a barriguinha , afinar a coxa... Não amados , não espere que a vida faça algo por voces , faça voce algo pela vida .

 Eu nem sou adepta de academia , acho um saco ... mas descobri formas excelentes de me exercitar , me divertir , me obrigar a sair de casa e a não pensar em trabalho , em coisas que me deixam triste e afins.

 Descobri a caminhada acelerada e a Dança de salão .

Aos 43 anos eu nunca na vida tinha entrado numa loja de roupa de academia , e não é que foi divertido !

Achei no calçadão de Duque de Caxias , ali pela Generaro Loma ( Guanabara ) , Jose de Alvarenga ( Calçadão ) Presidente Kennedy ( predio do caracol ) um monte de lojas de roupas de ginática.

 Nem tudo que reluz é ouro , então não adianta se enganar , tem que gastar sola de sapato , correr atrás , ver as peças na mão , examinar a qualidade , comparar preços e experimentar.

Garanto que vai se dar bem , eu me dei muito bem ... Com exatamente R$ 100,00 eu fiz a festa

 

Então , o que voce está esperando ? mãos à Obra Galerinha ... vamos , vamos !!!!

Não a bebida alcoolica ... ALCOOL ENGORDAAAAAA !

Não aos refrigerantes , mesmo os Diets e as taos h2o , engorda e o gás ataca o fígado,

Não as frituras , Não as Fast Foods ( MacDonald's , King Burger , Bob's , KFC ),

Não , muito não aos doces , balas , bolos , biscoitos , giloseimas , sorvetes e afins mesmo os Diets.

sim aos alimentos Integrais , 

sucos naturais , laticionios brancos e desnatados , 

frutas , legumes , hortaliças , carnes brancas e grelhadas

MUDE A VIDA SE NÃO A VIDA MUDA VOCE

VIVA UMA NOVA VIDA

VIVA A VIDA DE FORMA COERENTE COM SEU ORGANISMO , 

VC NÃO PRECISA DE REFRIGERANTES , GULOSEIMAS PARA SER FELIZ

NÃO É ISSO QUE FAZ A VIDA SER MAIS FELIZ ,

A VIDA É MAIS FELIZ QUANDO SE TEM SAUDE EM DIA , AUTO ESTIMA E MOBILIDADE

Hoje eu não bebo alcool , não bebo nenhum tipo de bebida industrializada , não como gorduras , comidas pesadas , frituras , massas , doces ,

Não como fora de hora , nem como para me distrair.

Como porque o corpo precisa de comida para sobreviver , mas eu não vivo para comer

Todo santo dia eu faço 6,8 quilometros de caminhada acelerada 

das 19:00 as 20:30 – faça sol , frio , chuva , 

não importa a preguiça , o cansaso , desanimo

Me obrigo a ir mesmo quando eu não quero.

Musculação , ginastica , dança de salão , corrida , caminhada , luta

Em 7meses eu perdi tudo que a reeducação alimentar poderia me fazer perder e daí em diante não engordei mais , porem não perdia também

E foi aí que entraram as atividades fisicas e voltei a perder peso.

Faltam apenas 13 para a meta final

Eu dedico grande parte de mim mesma a mostrar para o mundo que qualquer um pode mudar o que quiser em sua propria vida

Basta assumir as redeas do que te faz bem e o que não faz e mudar

Ninguem muda ninguém , a gente muda quando a gente quer e ponto.

Não existe varinha magica , pilula milagrosa , chazinho maravilha, farinha do não sei o que ... 

não existe MILAGRE

toda mudança requer sacrificios , compromisso , verdade , empenho e coragem.

Seja o que for na sua vida que precise mudar MUDE ENQUANTO HÁ TEMPO.

Voce não terá outra vida pra passar essa a limpo depois , 

então não viva um rascunho do que voce sonhava ser voce mesmo.

Passe sua vida a limpo ! e Viva melhor !

A Cordilheira e o Rio (Grande Aldeia)

Eu Que Não Sei Quase Nada do Mar

Garimpeiro da beleza
Te achei na beira de você me achar
Me agarra na cintura, me segura e jura que não vai soltar

E vem me bebendo toda, me deixando tonta de tanto prazer
Navegando nos meios seios, mar partindo ao meio Não vou esquecer

Eu que não sei quase nada do mar
Descobri que não sei nada de mim

Clara, noite rara, nos levando além da arrebentação
Já não tenho medo de saber quem somos na escuridão

Me agarrei nos seus cabelos
Sua boca quente pra não me afogar
Tua língua correnteza lambe minhas pernas Como faz o mar
E vem me bebendo toda, me deixando tonta de tanto prazer
Navegando nos meus seios, mar partindo ao meio Não vou esquecer

Eu que não sei quase nada do mar
Descobri que não sei nada de mim

ANO NOVO

Queria pra mim o brilho daqueles fogos

Queria que minha mão pudesse toca-los lá no alto do céu.

queria que cada explosão daquelas trouxesesse ao mundo toda cor e beleza que eles trazem

queria que cada um deles pudesse calar a dor , pudesse apagar a fome , pudesse colorir a miseria , pudesse elevar a alma , pudesse renovar o ser.

ano novo é sempre assim , não passa de uma noite no meio de 2 dias como qualquer outro ,

mas achamos que tem um sentido mágico , um sentido sagrado.

não , não tem , é apenas uma noite de festa como o Natal , Carnaval , Aniversario , casamento , páscoa .... a festa não é a data é o que cada um tras dentro de si.

deviamos fazer uns 3 anos novos por ano , e pelo menos uns 5 Natais , dai quem sabe esse calor fraterno , essa bondade com cheiro de bolo pelo ar , pudesse durar mais que apenas 30 dias no final do ano.

essa coisa bonita de querer abraçar o estranho , desejar o bem aquele vizinho chato que a gente detesta.



sem falar nas dezenas de reconciliações que fingimos ter no Ano novo.


aaah , é ano novo não podemos passar brigados .... na verdade não deveriamos passar brigados  nenhum dia , mas esperamos sempre pelo ano novo.


promessa de regime , de gastar menos , de ser mais fiel , de estar mais proximo a familia , de trabalhar menos , de viver mais , de ir ao médico , de cuidar de si mesmo , de começar aquele curso , de reformar a casa , de comprar o carro novo , de parar de roer as unhas ... ah essa ultima ha 40 anos que prometo todo ano novo , dura 1 dia minha promessa ... rsrsrs

queria um mundo colorido com as luzes do natal , com os fogos do ano novo

queria um mundo com mais sonhos , mais fantasias e mais pessoas capazes de faze-los virar realidade.

queria que essa beleza fosse eterna e não desmontada no dia 06/01 - dia de Reis , dia de desarmar a árvore e de recolher a decoração do natal ... e lá se vão embora minhas luzes , minhas cores , meus sonhos , meus amores , minhas bençãos , mesu desejos , minha festa minha alegria ...

e tudo volta a ser como era antes ... não tem mais cheiro de amor no ar , não tem mais poeira brilhante das asas dos anjos pairando pelas casas , não tem mais crianças a olhar para o alto em busca de papai noel ... não tem mais ... tudo some quando o Natal acaba.

porque ?

queria um ano de luzes do ano novo , queria todo sabado um queimar de fogos de Copacabana , queria as pessoas de branco se abraçando felizes sem se importar se o cara do lado é gay , se a moça ta descalça , se o menino veio do morro ou se o rapaz é de Ipanema ... queria essa igualdade o ano todo , a vida toda , mas não tem ... tudo se acaba e aí .... ai só no ano que vem !

texto de Simône Coutinho

Um Feliz Natal a todos !!!

e feliz ano novo

CAIXA DE PRESENTES!!!

Esta é uma caixa de presentes.
Faça a sua escolha:
Tem sorrisos,coragem,
Paz e muito AMOR.
Tem laços de carinho,coisas preciosas,
Todas de grande valor!

Nas caixinhas mais coloridas,
Tem Esperança e FÉ.
Nas mais discretas,abraços e cafunés.
Nas Especiais,tem Perseverança,
Pra você acreditar que é sempre capaz...

Nas perfumadas,tem rosas,margaridas e dálias.
E o brilho dos cristais
Pra te dizer que a Vida
É Linda demais!!!

texto de Sirlei Passolongo

NÃO PERCA TEMPO


Não perca tempo na vida alimentando mágoas e sentimentos pequenos que não te fazem bem,
Não perca tempo na vida alimentando a raiva, a inveja, o rancor.
Não perca tempo na vida com nada que não lembre amor.
...
Não perca tempo na vida dando ouvidos aos que os outros pensam, seus próprios pensamentos é que devem te conduzir
Não perca tempo na vida dando vazão a inveja ou planejando algo que não seja para promover o bem .
Não perca tempo na vida perguntando , lamentando... pense , reflita , decida , seu coração sabe onde quer ir.

Somos todos errados, se fossemos certos seríamos santos,
Somos todos imperfeitos, se fossemos perfeitos seríamos deuses,
Somos todos frágeis, se fossemos imbatíveis seriamos pedras,
Somos todos perenes, se fossemos eternos seriamos o tempo,
Som...os todos iguais porque se não fossemos não seríamos humanos

 

Cada um de nós traz dentro de si suas verdades e mentiras
Cada um de nós traz dentro de si seus erros e acertos
Cada um de nós é composto de tudo isso.

Somos capazes se salvar e matar , de construir e arruinar

Somos inegavelmente a morada do bem e do mal dentro de um único espaço.

Nossa luta sempre será em busca do que acreditamos ser o certo
Sempre veremos a vida por nossa própria ótica
Sempre acharemos nossa dor mais doida
...Nossa luta mais sofrida

Mas sempre teremos a possibilidade de recomeçar.

Pois dizem que quanto mais curta se torna a memória mais feliz fica a vida.

Meu desejo de Natal é que o mundo possa comer muito queijo e sofrer de muita amnésia pela vida a fora ,
...
Sendo sempre possível

Recomeçar

Texto de Simone Coutinho

DESFILES, LOUCOS ??!!?!!!!?

MADONA FOI E SERÁ SEMPRE O ÍCONE DA TRANSGRESSÃO AO CONVENCIONAL

COMO ASSIM GENTE ?

BARBIE NÃO MORREU !

O QUE ELE QUER PASSAR ?

A BELEZA DA "OBRA" HUMANA ,

A "ARTE" DE SER MULHER? ENSAIOS LINDO !!!!!

HÃ ????? , É RPG ?

HÃ (2) ???

NÃO , OBRIGADA !

NÃO , ACHO QUE EU NÃO QUERIA SAIR POR AI DE .... SORVETE ! JÁ PENSOU O TANTO DE HOMEM QUE IA MANDAR - POSSO DAR UMA LAMBIDINHA ?

NOTA 10 PARA A OUSADIA DA CAMPANHA

AMEI AS PINCELADAS DE COR NO PRETO TOTAL

AMEI , É FUXICO GENTE , UM VESTIDO DE FUXICO

NÃO , ACHO QUE ESSA BLUSA FURADINHA EU NÃO QUERIA ,

NÃO NESSE CONTEXTO DE ROUPA

PUXA AMO O MIKEY , MAS NÃO SEI SE USARIA UM VESTIDO DE CARINHAS DELE

DEFINITIVAMENTE ... NÃO!

EU AMEEEEEEEEEEEI ISSO

ESSES VESTIDOS RETOR COM OS BABADINHOS AO FIM DA BARRA SÃO EXTREMAMENTE FEMININOS E GRACIOSOS

MESMO EM CORES E ESTAMPAS OUSADAS

EU VIVI OS ANOS 80 , MAS NÃO TENHO TANTA SAUDADE ASSIM DELES , RSRSRS , ERAM INEGAVELMENTE COLORIDOS